10 fatos sobre Sono do Bebê de dia

sono do bebê

O 7o irá te surpreender!

O sono do bebê pode ser desafiador, para pais de qualquer viagem. Quando você tem um recém-nascido, você já sabe que pode perder aquele sono gostoso que tinha antes do bebê nascer. O que você não espera é continuar a perder o tão desejado sono, semana após semana e mês após mês. 

Muitos pais assumem que seus bebês apenas dormem quando estão cansados, mas isso geralmente não é verdade. Os pais também assumem que seus bebês eventualmente aprenderão a dormir, mas a verdade é que nem todas as crianças superam seus problemas de sono. 

Como pais, devemos promover hábitos de sono saudáveis ​​da mesma forma que promovemos hábitos saudáveis ​​de alimentação e estudo. E lembre-se, um sono de qualidade é um componente chave do crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Verdade seja dita: bebês mal-humorados querem dizer pais irritadiços, e pais irritados podem rapidamente colocar a casa de cabeça para baixo.

Veja os 7 fatos que você precisa saber sobre o sono do bebê:

1. O primeiro cochilo do dia é o mais importante.

Isso não quer dizer que outros cochilos não são também importantes. Mas a primeira sesta do dia tende a ser o mais restaurador, dando o ritmo para o dia, e geralmente é a que produz o melhor sono do bebê e crianças pequenas.

2. A maioria dos bebês não faz a transição para uma soneca aos 12 meses

Mas fazem essa transição para apenas 1 soneca entre 15-18 meses. Parece haver uma opinião prevalecente de que, na marca de um ano, os bebês deveriam transitar de duas sonecas para uma. E alguns vão, sem nenhum problema. 

Mas estamos aqui para lhe dizer que fazer a transição de 2 para 1 soneca aos 12 meses não é a norma para a maioria dos bebês . A verdade do sono do bebê, a maioria dos bebês não está pronta para essa transição para uma soneca por dia até os 15-18 meses.

sono do bebê

3. A maioria dos bebês de 6 meses não está pronta para apenas 2 cochilos por dia; muitos ainda precisam de 3 (ou até 4).

Assim como há um equívoco de que todos os bebês de 12 meses estão prontos para fazer a transição para um cochilo por dia, há também um equívoco de que bebês de seis meses estão prontos para fazer a transição para apenas dois cochilos por dia. 

Penso que este equívoco é pelo menos parte devido a uma recomendação que Weissbluth faz em seu livro Healthy Sleep Habits, Happy Child . No livro, Weissbluth afirma que apenas 16% dos bebês precisam de um terceiro cochilo depois de 5 meses. Tenha em mente que esta estatística veio de um estudo de um número limitado de crianças.

Não estamos descontando os estudos de Weissbluth, uma vez que todos os bebês variam em sua capacidade de ficarem acordados por um longo tempo. Em nosso extenso trabalho com famílias e sono do bebê, descobrimos que mais de 16% dos bebês parecem precisar de 3 cochilos aos 6, 7 e até 8 meses de idade . 

Portanto, geralmente dizemos aos pais para não se apressarem em fazer a transição para 2 cochilos com seus bebês de 6 meses. Fazer isso aumenta as chances de que seus bebês de 6 meses fiquem cansados, o que afetará o sono do bebê noturno. Descobrimos que é melhor ficar com uma rotina com três cochilos (ou até mesmo um de quatro cochilos) e, em seguida, passar gradualmente para um cronograma de dois cochilos por volta dos oito meses.

4. As necessidades de sonecas do seu filho vão mudar muito entre o nascimento e 18 meses.

Muito! Recém-nascidos fazem sonecas praticamente durante todo o dia, enquanto que um bebê de 18 meses de idade precisa apenas um cochilo. Isso é muita mudança durante um período relativamente curto de tempo, não é mesmo?

Então, quantas sonecas seu filho precisa nos primeiros 18 meses de vida?

sono do bebê

1-3 meses – 4-5 sonecas por dia, dependendo de quanto tempo elas duram e quanto tempo ele pode ficar acordado entre elas.

3-4 meses – 4 sonecas

5-8 meses – provavelmente 3 sonecas (alguns precisarão de 4 até depois de 7 meses). Poucos bebês fazem apenas 2 sonecas, sendo de longa duração.

9-15 meses – 2 sonecas. Alguns bebês poderão fazer a transição para uma soneca com 12 meses, mas isso não é comum.

15-18 MESES – 1-2 sonecas. A transição de 2 sonecas para uma normalmente acontece nesta janela de tempo.

18 meses a 4 anos – 1 soneca. A idade que a criança deixa de fazer soneca varia muito, de 2 a 5 + anos de idade, mas a idade média é de entre 3 e 4 anos de idade.

5. Se o seu filho dorme bem à noite, isso não significa necessariamente que ele vai tirar uma soneca boa durante o dia.

Lembre-se, no sono do bebê, o sono da soneca é diferente do sono da noite. Sonecas acontecem durante o dia, quando há sol e o ambiente de sono é mais barulhento. Fatores externos ( barulhos da rua por exemplo) podem influenciar o descanso. 

Muitas famílias não notam que precisam fazer uma rotina diária de sonecas no mesmo local ( o bebe deve dormir no mesmo local sempre que possível). Isso também pode tornar mais difícil para um bebê ou criança para tirar uma soneca de forma consistente. 

Ao contrário disso, a noite é escuro e é (normalmente) tranquilo, todo mundo está (geralmente) em casa. Veja que pelo menos em parte explica por que muitos bebês e crianças que dormem muito bem durante a noite, brigam com o sono nas sonecas!

6. Os cochilos “em movimento” não são tão restauradores quanto cochilos que acontecem em casa, na cama.

Sim, é verdade: cochilos que acontecem em movimento (dentro do carro em movimento, por exemplo, ou em um carrinho de bebe) não são tão restauradores quanto cochilos que acontecem em uma superfície estática (como uma cama). 

Serão provavelmente sonecas mais curtas e mais leves, ou seja, o sono do bebê não será profundo. Não há problema se forem ocasionais, já que a vida não é perfeita e você precisa fazer o que deve fazer, não é mesmo? Mas se grande parte das sonecas do seu filho estão acontecendo no carro ou em um carrinho de bebê, pode ser necessário repensar suas rotinas diárias e programação.

sono do bebê

7. É possível que seu bebê durma mais o que precisa em uma soneca.

Sim, percebo que este “problema” particular não afligem a maioria de vocês. 😉 Mas é verdade; alguns bebês e crianças dormem demais e isso afeta negativamente o seu sono noturno. Então você pode me perguntar, quanto tempo de sono do bebê é demais?

Fase 1 (nascimento – 4 meses) – recém-nascidos dormem de 14-18 horas totais durante o dia. Para maximizar o sono do bebê noturno, você pode limitar cochilos para duas horas e tente manter o bebê acordado 30 minutos entre cochilos.

Fase 2 (4-12 meses) – os bebês precisam de 13-15 horas totais de sono durante o dia. As 2-4h dessas horas totais devem ser de cochilos (dependendo da quantidade de sono que seu bebê está fazendo à noite.)

Fase 3 (12 meses – 3 ou 4 anos) – 1-3 horas de sonecas é considerado dentro do desenvolvimento para a idade.

8. Informe-se sobre quando ocorrem transições de sonecas e como gerenciá-las:

3-4 meses – transição de 5 para 4 sonecas.
5-6 meses – transição de 4 para 3 sonecas.
8-9 meses – transição de 3 para 2 sonecas.
15-18 meses – transição de 2 para 1 sonecas.

9. Se a soneca não está acontecendo, saiba quando desistir e tentar novamente mais tarde. 

Falo para as famílias que atendo: não perca muito tempo tentando fazer uma soneca acontecer. Por exemplo, não faz sentido perder 3 horas tentando fazer seu filho dormir uma soneca de tarde – veja que logo, logo estará perto da hora de dormir à noite!

10. Quando seu bebê está finalmente pronto para não fazer mais sonecas, substitua a soneca por “tempo de descanso”. 

Sabe aquelas horinhas que seu filho fazia dormindo as sonecas já não acontecem mais? Você se pega pensando: se foi aquele tempinho que eu tinha quando meu filho dormia!

No entanto, o fim da soneca não significa o fim de sua paz da tarde tranquila! Basta substituir o tempo da soneca pelo tempo de descanso (deite seu filho no sofá e conte historias, faça atividades tranquilas como pintura, desenhar ou brincar de quebra-cabeças!)

Você está lutando com algum desses 10 fatos? Me conte aqui 😉

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Inessa Sato Mamãe do Vini, Consultora do Sono materno-infantil ✨ajudando famílias a dormir melhor 📩inessa@caiunosono.com.br

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