10 coisas que você precisa saber sobre o sono do bebê e da criança. A 7ª irá te surpreender!

Olá pessoal! Quando meu filho nasceu eu não tinha ideia da importância das sonecas e para que elas serviam, pra mim o bebe dormia e pronto! Rs

Assim com o tempo fui descobrindo através de leituras e na prática. Agora como consultora de sono, tenho muitas dicas ótimas que vou passar pra vocês abaixo:

  1. O primeiro cochilo do dia é o mais importante.Isso não quer dizer que outros cochilos não são também importantes. Mas a primeira sesta do dia tende a ser o mais restaurador, dando o tom para o dia, e geralmente é a que produz o melhor sono para bebês e crianças pequenas.
  2. A maioria dos bebês de 6 meses de idade não estão prontos para apenas 2 sonecas por dia;mas ainda precisam de 3 (ou mesmo 4).
  3. A maioria dos bebês não fazem a transição para uma soneca com 12 meses. É mais comum dormir apenas 1 soneca entre 15-18 meses.
  4. As necessidades de sonecas do seu filho vão mudar muito entre o nascimento e 18 meses.Muito! Recém-nascidos fazem sonecas praticamente durante todo o dia, enquanto que um bebê de 18 meses de idade precisa apenas um cochilo. Isso é muita mudança durante um período relativamente curto de tempo, não é mesmo!

Então, quantas sonecas seu filho precisa nos primeiros 18 meses de vida?

1-3 meses – 4-5 sonecas por dia, dependendo de quanto tempo elas duram e quanto tempo ele pode ficar acordado entre elas.

3-4 meses – 4 sonecas

5-8 meses – provavelmente 3 sonecas (alguns precisarão de 4 até depois de 7 meses). Poucos bebês fazem apenas 2 sonecas, sendo de longa duração.

9-15 meses – 2 sonecas. Alguns bebês poderão fazer a transição para uma soneca com 12 meses, mas isso não é comum.

15-18 MESES – 1-2 sonecas. A transição de 2 sonecas para uma normalmente acontece nesta janela de tempo.

18 meses a 4 anos – 1 soneca. A idade que a criança deixa de fazer soneca varia muito, de 2 a 5 + anos de idade, mas a idade média é de entre 3 e 4 anos de idade.

  1. Se o seu filho dorme bem à noite, isso não significa necessariamente que ele vai tirar uma soneca boa durante o dia. Lembre-se,o sono da soneca é diferente do sono da noite. Sonecas acontecem durante o dia, quando há sol e o ambiente de sono é mais barulhento. Fatores externos ( barulhos da rua por exemplo) podem influenciar o descanso. Muitas famílias não notam que precisam fazer uma rotina diaria de sonecas no mesmo local ( o bebe deve dormir no mesmo local sempre que possível). Isso também pode tornar mais difícil para um bebê ou criança para tirar uma soneca de forma consistente. Contraste isso com a noite – é escuro, é (normalmente) tranquilo, e todo mundo está (geralmente) em casa. Veja que pelo menos em parte explica por que muitos bebês e crianças que dormem muito bem durante a noite, brigam com o sono nas sonecas!
  2. Os cochilos “em movimento” não são tão restauradores quanto cochilos que acontecem em casa, na cama.Sim, é verdade: cochilos que acontecem em movimento (dentro do carro em movimento, por exemplo, ou em um carrinho de bebe) não são tão restauradores quanto cochilos que acontecem em uma superfície estática (como uma cama) . Serão provavelmente sonecas mais curtas e mais leves, ou seja, o bebê não dormirá profundamente. Não haverá problema se forem ocasionais, já que a vida não é perfeita e você precisa fazer o que deve fazer, não é mesmo? Mas se grande parte das sonecas do seu filho estão acontecendo no carro ou em um carrinho de bebê, pode ser necessário repensar suas rotinas diárias e programação .
  3. É possível que seu filho durma muito durante a soneca.Sim, percebo que este “problema” particular não afligem a maioria de vocês. 😉 Mas é verdade; alguns bebês e crianças dormem demais e isso afeta negativamente o seu sono noturno. Então você me pergunta, quanto de sono é demais?

Fase 1 (nascimento – 4 meses) – recém-nascidos dormem de 14-18 horas totais durante o dia. Para maximizar o sono noturno, limite cochilos a duas horas e tente manter o bebê acordado 30 minutos entre cochilos.

Fase 2 (4-12 meses) – os bebês precisam de 13-15 horas totais de sono durante o dia. 2-4h dessas horas totais devem ser de cochilos (dependendo da quantidade de sono seu bebê está fazendo à noite.)

Fase 3 (12 meses – 3 ou 4 anos) – 1-3 horas de sonecas é considerado normal e saudável.

  1. Informe-se sobre quando ocorrem transições de sonecas e como gerenciá-las:

3-4 meses – transição de 5 para 4 sonecas.
5-6 meses – transição de 4 para 3 sonecas.
8-9 meses – transição de 3 para 2 sonecas.
15-18 meses – transição de 2 para 1 sonecas.

Quanto à forma de lidar com estas transições sesta? Em breve vou contar por aqui, me acompanhem!

  1. Se a soneca não está acontecendo, saiba quando desistir e tentar novamente mais tarde. Falo para os meus clientes: não perca muito tempo tentando fazer uma soneca acontecer. Por exemplo, não faz sentido perder 3 horas tentando fazer seu filho dormir uma soneca de tarde – veja que logo, logo estará perto da hora de dormir à noite!
  2. Quando seu filho está finalmente pronto para não fazer mais sonecas, substitua a soneca por “tempo de descanso”. Se aquelas horinhas que seu filho fazia dormindo as sonecas já não acontecem mais, bem que você fica pensando: aquelas horinhas só pra mim se foram também! No entanto, o fim da soneca não significa o fim de sua paz da tarde tranquila! Basta substituir o tempo da soneca pelo tempo de descanso (deite seu filho no sofá e conte historias, faça atividades tranquilas como pintura, desenhar ou massagem se ele gostar!)

(52 Posts)

Inessa Sato 👦🏻 mamãe do Vini 😴 consultora do sono materno-infantil ✨ajudando famílias a dormir melhor 📩inessa@caiunosono.com.br

One thought on “10 coisas que você precisa saber sobre o sono do bebê e da criança. A 7ª irá te surpreender!

  1. Pingback: Sonecas curtas do bebê: o que é normal e o que não é – Caiu no sono!

Deixe uma resposta